Menu
Rivai mulai sadar ada yang nggak beres waktu kerjaannya terasa makin berat padahal bebannya nggak berubah. Bukan karena kurang tidur atau terlalu banyak tugas, tapi karena satu hal sederhana: perut yang sering terasa begah. Rasa penuh di perut bikin fokus turun, gerak jadi lambat, dan mood gampang berantakan.
Dari situ, Rivai mulai memperhatikan kebiasaan makan dan minum hariannya. Pelan-pelan, dia menemukan rutinitas baru yang bikin perut terasa jauh lebih ringan dan kerjaan kembali lancar.
Awalnya Rivai menganggap begah itu hal biasa. Mungkin karena makan terlalu cepat, mungkin karena kebanyakan minum es, atau cuma masuk angin biasa. Tapi ternyata, begah yang datang hampir setiap hari bikin dampaknya lumayan besar.
Setiap kali perut terasa penuh, Rivai jadi susah duduk lama. Nafsu makan jadi nggak teratur. Dan yang paling terasa, konsentrasi saat kerja jadi cepat turun. Pekerjaan yang biasanya bisa selesai cepat, malah jadi terasa lambat.
Rivai sadar kalau masalahnya bukan cuma apa yang dimakan, tapi juga cara makannya. Dia mulai mengurangi kebiasaan makan terburu-buru. Sekarang Rivai lebih pelan saat makan, dan nggak langsung rebahan setelahnya.
Dia juga mulai mengurangi makanan yang terlalu pedas dan berminyak, terutama di pagi dan siang hari. Bukan berarti nggak boleh sama sekali, tapi porsinya jauh lebih terkontrol.
Yang berubah bukan drastis, tapi konsisten.
Selain pola makan, Rivai juga mengubah kebiasaan minumnya. Dia nggak lagi asal minum kopi atau minuman manis saat perut kosong. Sekarang, Rivai punya rutinitas minum di waktu-waktu tertentu biar pencernaan lebih siap.
Di pagi hari, dia mulai hari dengan minuman yang lebih ringan buat lambung. Setelah makan besar, Rivai juga nggak langsung minum es, tapi pilih minuman yang lebih hangat.
Perubahan kecil ini ternyata bikin efeknya besar: rasa begah berkurang, perut terasa lebih stabil.
Setelah rutin menjalani pola ini, Rivai mulai ngerasain hasilnya. Rasa penuh di perut yang dulu sering muncul sekarang jauh lebih jarang. Badan terasa lebih ringan, duduk kerja lebih nyaman, dan fokus bisa dijaga lebih lama.
Buat Rivai, perubahan ini bukan soal diet ketat, tapi soal mendengarkan tubuh sendiri.
Rivai pengen bilang satu hal buat yang sering merasa begah atau nggak nyaman di perut: kadang solusinya bukan yang ribet. Cukup ubah sedikit cara makan dan kebiasaan minum, efeknya bisa besar banget.
Nggak perlu semuanya berubah sekaligus. Mulai dari pelan-pelan aja.
Begah memang kelihatan sepele, tapi dampaknya bisa memperlambat kerja tanpa kita sadari. Lewat perubahan rutinitas minum dan pola makan, Rivai berhasil bikin perutnya terasa lebih ringan dan hidupnya jadi lebih nyaman.
